Диета Борменталя: минимум ограничений
Имя доктора Борменталя на слуху даже у тех, кто доволен своей фигурой. Его методика похудения эффективно используется в сети клиник с одноименным названием.
В чем особенность данной диеты? Она предлагает продуктивное снижение веса без особых ограничений в рационе питания. Разработчик системы уверен, что лишние сантиметры могут уйти безвозвратно без насилия над собственным организмом. Девиз доктора Борменталя – похудение и отсутствие запретов.
Особенности действия диеты
Как «работает» диета борменталя? В первую очередь очень важно осознать, почему происходит набор веса. Отталкиваясь от этого, можно начать эффективно худеть. Данный подход нельзя назвать универсальным. Проблемы возникновения лишнего веса индивидуальны. Переживания, стресс, страх и ряд иных факторов могут привести к возникновению некрасивых складок на теле.
В качестве эффективного метода борьбы с несовершенствами тела предлагается тщательно подсчитывать калории. Автор методики уверен, что суточная норма не должна превышать 1200 единиц. Однако важно учитывать особенности образа жизни.
Если человек мало двигается, то планка опускается до 1000 калорий. В ходе диеты разрешается есть все. Главное – не выходить за пределы суточной нормы энергетической ценности пищи.
Заглянув на страничку http://www.racionika.ru/dieta-bormentalya/, можно познакомиться с особенностями диеты. В первую очередь отмечается важность правильного психологического настроя.
Правильный настрой и подсчет калорий
Поскольку основным правилом методики является подсчет калорий, не стоит спешить за стол. Предварительно следует взвесить каждую порцию и рассчитать ее энергетическую ценность. Калорийность каждого съеденного за день блюда нужно заносить в специальный дневник. Это позволит проанализировать свой рацион.
Для того чтобы меню было полноценным и полезным, рекомендуется исключить из него жирные лакомства и блюда, чрезмерно богатые углеводами. Что примечательно, методика Борменталя не настаивает на тотальном отказе от калорийных кушаний. Однако потребуется придерживаться меры. Целесообразно свести к минимуму либо полностью исключить употребление белого хлеба, колбас, консервов, жирной молочки, картофеля.
Рацион питания должен предусматривать ежедневное употребление белка. Это могут быть мясо птицы, яйца, рыба, творог с минимальным содержанием жира. Овощные ассорти и фруктовые нарезки – обязательные пункты меню.
Для продления ощущения сытости после каждого приема еды стоит выпивать чашку чая. По той же причине рекомендуется и пищу употреблять в горячем виде. Питаться следует часто, но малыми порциями. Каждый из 7-8 подходов должен быть не более 200 грамм.
Вернуться в раздел "Полезные статьи"
|
Обследование 
